Integration von Lebensveränderungen ist für neurodivergente Menschen (AuDHS, ADHS, Autismus) oft besonders intensiv. Julia Baumann und Simone Eppler zeigen, wie das auf sechs Ebenen gelingen kann: kognitiv, körperlich, emotional, kreativ, sozial und spirituell – mit viel Ehrlichkeit, persönlichen Anekdoten und ohne den Anspruch, das alles irgendwie schnell hinter sich zu bringen.

Schlafen mit AuDHS ist oft ein echtes Lebensthema: Gedankenkarussell, verzögerter Schlafrhythmus, sensorische Überempfindlichkeit und der Teufelskreis aus Leistungsdruck und Schlafmangel. Julia Baumann und Simone Eppler erklären, was hinter häufigen Schlafproblemen bei ADHS und Autismus steckt – und welche Ansätze, von ACT bis Abendroutine, langfristig wirklich etwas verändern können.

Selbstfürsorge bei AuDHS bedeutet mehr als früh ins Bett gehen. Julia Baumann und Simone Eppler erklären, wie sieben Arten von Müdigkeit, die Spoon Theory und das Verständnis eigener Bedürfnisebenen helfen, ein tragfähiges Supportsystem für den neurodivergenten Alltag aufzubauen – persönlich, praxisnah und ohne Selbstoptimierungs-Druck.